Was kann man gegen den Handynacken tun?

hr4 und Diane Steffens haben gefragt – Christian Lellek hat geantwortet.

• Wie kann ich aufs Handy schauen und trotzdem den Rücken
  schonen?
• Was hilft eigentlich besser bei Verspannungen? Wärme oder
  Kälte?
• Gibt es Übungen, die ich im Alltag machen kann, um den Schmerzen
  vorzubeugen?
• Wann merke ich, dass Gymnastik nicht mehr reicht und ich ärztlicher
  Hilfe brauche?